식사순서1 인슐린 저항성과 혈당 스파이크, 중년 대사 건강 관리법 식사 후 졸음이 심하거나 유독 뱃살이 늘었다면 단순한 나이 탓보다 인슐린 저항성과 혈당 스파이크를 먼저 살펴볼 필요가 있습니다. 중년 이후 달라지는 대사 변화와 관리 방법을 정리했습니다.점심 식사 직후 모니터 속 글자가 흐릿하게 보일 정도로 눈꺼풀이 무겁고, 오후만 되면 머리가 멍해지는 느낌이 반복되는 경우가 있습니다. 충분히 먹었는데도 금방 허기가 지고, 유독 배 주변으로만 살이 찌기 시작했다면 단순한 체중 증가 문제로만 보기 어렵습니다. 중년 이후에는 여성호르몬 변화와 함께 혈당을 조절하는 인슐린 기능도 예전 같지 않게 변할 수 있습니다.특히 완경 전후에는 근육량 감소와 활동량 저하, 수면 부족이 함께 겹치면서 혈당 조절 능력이 흔들리기 쉽습니다. 저 역시 예전과 똑같이 먹는데도 식후 졸음과 피로감이.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음
