#혈당관리 #수면부족 #인슐린저항성 #스트레스호르몬 #건강습관1 수면 부족과 혈당(방해 요인, 7시간 수면) 수면 부족은 코르티솔 증가와 인슐린 민감도 저하를 유발해 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 7시간 수면이 혈당 관리에 미치는 영향을 직접 생활을 바꿔보며 느낀 변화를 중심으로 정리했습니다. 수면 부족 시 코르티솔 증가, 인슐린 민감도 저하, 식욕 증가 등 혈당을 상승시킵니다.최근 건강검진에서 공복혈당이 110mg/dL로 나왔습니다. 정상 범위를 살짝 넘는 수치였죠. 처음엔 “나이 들면 이 정도는 괜찮겠지” 하고 넘기려 했습니다. 그런데 문득 제 생활 패턴이 떠올랐습니다. 평일에는 새벽 1시쯤 잠들고 아침 6시에 일어나는 생활을 반복했습니다. 주말에는 부족한 잠을 몰아서 자느라 낮 12시까지 자는 경우도 많았습니다. 지금 생각해 보면 거의 매일 수면 부족 상태였던 셈이었습니다.솔직히 말씀드리면.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
