공복혈당정상수치 #혈당관리 #당뇨전단계 #혈당기준 #중년건강 #건강검진혈당 #혈당정보1 식후혈당 낮추는 방법(식사 순서, 걷기, 습관) 식후혈당 관리 방법을 정리했습니다. 식사 순서, 식후 걷기, 식사 습관처럼 일상에서 바로 적용할 수 있는 방법 위주로 정리했습니다. 과하게 어렵지 않은 방식이라 실제 생활에 적용하기도 비교적 수월합니다. 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나온 이후 식사에 대한 기준이 많이 달라졌습니다. 병원 상담에서 공복혈당뿐 아니라 식후혈당 관리가 중요하다는 설명을 들으면서부터입니다. 그전까지는 혈당을 크게 의식하지 않았기 때문에, 식사 이후 몸 상태를 따로 신경 써본 적이 거의 없었습니다.그래서 직접 식후 혈당을 몇 차례 측정해 보았습니다. 일반적으로 식후 1~2시간 사이에 혈당이 가장 높아지는 경우가 많다고 알려져 있는데, 실제로도 비슷한 흐름을 확인할 수 있었습니다. 특히 탄수화물 비중이 높은 식사를 했을 때 상승.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음
