수면질개선1 7시간 자도 피곤한 이유, 중년 수면 구조 변화 때문일 수 있습니다 충분히 잠을 자도 피곤함이 계속된다면 중년 이후 달라진 수면 구조가 영향을 주고 있습니다. 만성 피로와 수면 변화의 관계를 살펴봅니다.분명 7시간 이상 잠을 잤는데도 아침에 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌이 드는 경우가 많습니다. 낮 동안 집중력이 떨어지고 쉽게 피곤해지는 증상이 반복되기도 합니다. 단순히 잠을 오래 자는 것보다 수면의 질이 더 중요해지는 시기일 수 있습니다.특히 중년 이후에는 호르몬 변화와 함께 깊은 잠의 비율이 줄어들면서 이전과 같은 수면 시간을 유지해도 피로가 쉽게 회복되지 않는 경우가 있습니다. 왜 이런 변화가 생기는지 수면 구조와 함께 살펴보겠습니다.왜 7시간을 누워있어도 몸은 피곤할까? 수면 구조의 변화우리가 잠을 자는 동안 뇌는 얕은 잠과 깊은 잠(서파 수면), 그리고 꿈을 .. 2026. 5. 19. 이전 1 다음
