중년여성1 잠들기 어려운 이유, 중년 이후 수면 변화 원인 갱년기 불면증의 원인인 호르몬 변화와 멜라토닌 감소, 새벽 각성 이유와 실제 경험을 바탕으로 한 수면 습관 개선 방법을 정리했습니다. 갱년기 호르몬 변화로 불면증이 나타날 수 있으며 규칙적인 수면 습관이 도움이 됩니다. 폐경기 전후 여성의 약 39~47%가 불면증을 경험하며, 폐경 이후에는 이 비율이 50~60%까지 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 잠이 얕아지고 밤에 자주 깨는 경험을 하는 분들이 많습니다.저 역시 50대 초반부터 수면의 질이 예전과는 확연히 달라졌다는 것을 느끼게 되었습니다. 예전에는 베개에 머리만 대면 금방 잠이 들었고, 밤에 한 번도 깨지 않고 아침까지 푹 자는 날이 대부분이었습니다. 그런데 어느 순간부터 새벽 3시쯤 갑자기 눈이 떠지고 다시 잠들기 어려운 날이 늘어.. 2026. 3. 15. 이전 1 다음
